HẠT MACCA CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO BÀ BẦU?
Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu? Hạt macca chứa nguồn omega 3 giúp tăng cường cholesterol tốt cho bà bầu, ngăn ngừa huyết áp cao và đảm bảo tim mạch khỏe mạnh.
Công dụng tuyệt vời của hạt macca cho bà bầu
Hạt macca (còn gọi là hạt macadamia) có nhiều lợi ích, đặc biệt bà bầu nên ăn nhiều hạt macca để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi khỏe mạnh. Cùng HadiFood tìm hiểu công dụng và cách ăn hạt macca nhé!
Giá trị, thành phần dinh dưỡng của hạt macca:
Nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào cùng với vị béo bùi đặc trưng, hạt macca đã trở thành một món ăn vặt quen thuộc và nó mang tới rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Hạt Macca có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nó cung cấp rất nhiều loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó có vitamin nhóm A, vitamin nhóm B, sắt, folate, protein, magie, các chất béo lành mạnh và các chất oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời trong loại hạt này cũng rất giàu axit oleic và các axit béo không bão hòa đơn omega 9.
Theo nghiên cứu trong một lượng 28g, hạt macca cung cấp các thành phần dinh dưỡng như:
+ 201 calo.
+ 21 g chất béo.
+ 1mg sắt tương đương 6% nhu cầu hàng ngày.
+ 2mg đồng tương đường 11% nhu cầu hàng ngày.
+ 2g protein tương đương 4% nhu cầu hàng ngày.
+ 4g chất xơ tương ứng 10% nhu cầu hàng ngày.
+ 53mg photpho tương ứng 5% nhu cầu hàng ngày.
+ 37mg magie ứng với 9% nhu cầu hàng ngày.
+ 3mg thiamine ứng với 23% nhu cầu hàng ngày.
+ 1mg vitamin B6 ứng với 4% nhu cầu hàng ngày.
So với những loại hạt khô phổ biến khác, chẳng hạn như hạt điều, hạnh nhân thì hạt macca có chứa chất béo cao và tương đối ít chất đạm. Chúng có một số lượng chất béo không bão hòa đơn cao và chứa khoảng 17% của tổng số chất béo, chất béo không bão hòa đơn.
1. Giúp bé phát triển trí não nhanh chóng
Hạt macca chứa nguồn omega 3 giúp tăng cường cholesterol tốt cho bà bầu, ngăn ngừa huyết áp cao và đảm bảo tim mạch khỏe mạnh. Bên cạnh đó Omega 3 trong macca cũng hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Nhóm chất vitamin phong phú như nhóm E, nhóm C, nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt giúp trẻ phát triển nhanh về trí tuệ.
Giúp bé phát triển trí não nhanh chóng
Hạt macca tốt cho mẹ bầu
2. Giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi
Trong hạt macca chứa nhiều axit folic giúp giảm dị tật thai nhi, đảm bảo em bé khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Tác dụng của protein và khoáng vi lượng cũng cải thiện hệ xương và cơ bắp của em bé.
Giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi
3.Cải thiện hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai
Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ yếu đi và cần được bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng. Hạt macca có thể đáp ứng hoàn hảo nhu cầu đó của các bà mẹ mang thai.
Sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hằng ngày đảm bảo hệ dinh dưỡng bà bầu khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều loại bệnh về đường ruột.
Cải thiện hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai
4. Giảm triệu chứng biến ăn của bà bầu
Cùng với hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều,… hạt macca được thay thế như một loại hạt lành mạnh cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Thay vì ăn uống linh tinh, các mẹ chủ động dùng hạt macca béo béo, thơm thơm có thể giảm cảm giác thèm ăn, lại còn tốt cho thai nhi. Tránh xa các món ăn vặt truyền thống nhiều chất béo để không ảnh hưởng đến em bé nhé!
Giảm triệu chứng biến ăn của bà bầu
5. Dưỡng ẩm và tái tạo làn da phụ nữ sau sinh
Làn da phụ nữ sau sinh thường xuống dốc nghiêm trọng do sự thay đổi nội tiết tố. Với việc bổ sung dinh dưỡng bằng hạt macca, loại hạt chứa nhiều axit béo và vitamin sẽ làm bạn hết lo lắng ngay.
Những hợp chất này có khả năng tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và chống lão hóa da, đặc biệt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
Dưỡng ẩm và tái tạo làn da phụ nữ sau sinh
6. Nên ăn bao nhiêu hạt macca là đủ?
Mỗi ngày chỉ nên ăn 10-15 hạt macca, chia đều theo sáng, trưa, chiều, tối để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách dễ dàng.
Các bà mẹ có thể dùng macca như một món ăn vặt, nghiền nhỏ để nấu cháo, thêm vào bát canh hằng ngày như một gia vị hợp lý, để không thấy ngán.
Nên ăn bao nhiêu hạt macca là đủ?
Nếu bạn đang đắn đo về dinh dưỡng khi mang thai, hãy tự tin dùng hạt macca như một loại hạt vô cùng tốt cho sức khỏe. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn hợp lý nhé!
Nguồn: Healthy
