THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU MAGIE RẤT CÓ LỢI CHO NÃO BỘ.

Bạn hay quên hoặc thấy khó tập trung, đã để lúc để thay đổi cách ăn. Theo đó các nghiên cứu cho thấy sức khỏe não bộ có liên quan chặt chẽ với lượng magie mà cơ thể hấp thụ. Theo NIH ( National Institutes of Health ) thì hơn 50% dân số thế giới không đạt đủ lượng magie cần thiết trong ngày. Rất may là chỉ với 1 số thực phẩm đơn giản cùng chế độ sinh hoạt hợp lý là bạn có thể tăng cường đáng kể lượng magie cho bản thân.

Dưới đây là các thực phẩm chứa nhiều Magie rất có lợi cho não bộ:

Theo đó đế hấp thụ magie tốt hơn, bạn có thể ăn các loại rau xanh như bắp cải, chân vịt, cải xoắn,… Các loại hạt cây như hạt điều, hạnh nhân, hạt vừng, hạt bí,… chứa lượng magie cũng như chất khoáng lớn hơn cả.

Các loại lương thực như lúa mì, gạo lứt, diêm mạch,… hay các loại đậu như đậu đen, thiết đậu, đậu gà,… cũng là lựa chọn tốt.

Nếu thấy cần thiết bạn có thể bổ sung các thực phẩm đóng gói giàu magie như ngũ cốc, sữa hay nước khoáng thiên nhiên,… Thậm chí bạn có thể tăng cường magie qua thuốc hay thực phẩm chức năng, đương nhiên nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. 

Tuy nhiên bạn cũng cần giới hạn lượng đồ cồn và caffeine tiêu thụ bởi chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ khoáng chất. Đồng thời tăng cường các loại hoa quả, rau củ trong khẩu phần ăn cũng như sử dụng gia vị và thảo mộc nhiều hơn trong bữa ăn.

Nguồn: Sức khoẻ & đời sống

HADIFOOD- CÀNG ĂN CÀNG NGON

Hotline: 0908 040 075